Çok Düşünme Hastalığı Nasıl Geçer?, Çok Düşünmekten Nasıl Kurtuluruz?
Gün içerisinde yaşadığımız olaylar ve gördüğümüz şeyler bizim düşünmemize sebep olmaktadır. Nüfusun artması ve ortamların kalabalık olması sebebiyle birçok olay yaşamakta ve görmekteyiz. Bu ortamlarda gördüğünüz olaylar, aile içindeki, evde, işte ve okuldaki olumlu veya olumsuz kaygılardan dolayı birçok şey düşünmekteyiz. Bazen bu düşünceler kısır döngü içerisine girip bizim aşırı düşünmemize sebep olabilir. Çok düşünme hastalığı nasıl geçer? sorusunu sizler için cevapladık.
Düşünceler Nasıl Oluşur?, Çok Düşünme Hastalığı Nasıl Geçer?
Beynimiz düşünceleri bir makina gibi otomatik olarak devam ettirmektedir. Beynimizin otomatik olarak oluşturduğu bu düşüncelerden kurtulmak yerine onlarla sınırlı olarak yaşamayı kabul etmemiz gerekir.
Olumsuz Düşüncelerden Nasıl Kurtuluruz?, Çok Düşünme Hastalığı Nasıl Geçer?
Çok düşünme hastalığı nasıl geçer sorusunun bir cevabı da uolumsuz düşüncelerden kurtulmaktır. Özellikle olumsuz olarak düşündüğümüz konuları bir kağıda not almalı ve bu düşünceleri sağlıklı düşüncelere çevirmek için gayret göstermeliyiz. Yapılan araştırmalarda, olumsuz şeyler düşünen kişilerde sorunların çözümüne zorluk çektikleri görülmüştür. Sizi rahatsız eden bu düşüncelere olumlu olarak düşünerek çözüm odaklı bakabilmek oldukça önemlidir.
Zihinsel Ruminasyon Ne Demek?
Zihnimiz hiç durmadan çalışan bir makine gibidir. Geçmişte yaşadığımız olaylar ve gelecekte yaşayabileceğimiz olayları sıklıkla düşünmekteyiz. Bu düşüncelerin çoğunlukla yerlere sağlam adımlarla basmanızı sağlar. Fakat aynı şeyler yüzlerce kez düşünürsek ve karşımıza çıkan her detayı en ince ayrıntısına kadar sorgularsak düşünmekten yaşamaya vaktimiz kalmayabilir. Sürekli Olumsuz aşırı düşünme hali Zihinsel Ruminasyon olarak adlandırılmaktadır.
Aşırı Düşünme Problemi Nasıl Tespit Edilir?
Hayatta herkesin başına bazı olayları gelmektedir ve çıkmazda kaldığımız durumlar olabilmektedir. Başımıza gelen olumsuz olayları düşünürüz ve düşündükce çözüm bulmaya çalışırız. Aşırıya kaçmadığımız takdirde düşünmek, hayatımızdaki bazı sorunları çözmemize yardımcı olur. Gece gündüz sürekli aynı şeyi düşünmek bize stres yaratıyorsa yaşadığımız durum aşırı düşünme problemidir.
Aşırı Düşünme Nasıl Bir Hastalıktır?
Aşırı düşünme sorunu yaşayan kişilerin beyni adeta bir uçak motoru gibi sürekli çalışır. Hastanın zihninde sürekli sağa sola doğru uçuşan düşünceler bulunur. Kişi yaşadığından, yediğinden, içtiğinden hiç bir şey anlamaz ve zihin tamamen içe dönmüş vaziyettedir. Hastalık tedavi edilmediği sürece psikolojik rahatsızlıklara da neden olabilir. Aşırı düşünme sorunu yaşayan kişilerin sorması gereken soru, ‘Bu düşünme hali işe yarıyor mu?’ sorusudur. Çocukluk çağında kişinin öğrendiği bir yaklaşım biçimi bulunmaktadır. Bu yaklaşım biçiminde kişi sorunları düşünerek çözeceğini öğrenmiştir.
Aşırı Düşünme Hastalığı Neden Olur?
Aşırı düşünme hastalığında hastaların düşündüğü şeyler genellikle olumsuz konulardır. Sık düşünülen konularda ise stres seviyesi artar ve kişi her zaman kendisini stresli hisseder. Kişi sürekli düşünme halinde olduğu zaman adrenalin salgılanmaktadır. Adrenalin salgılandığında ise kişi problemlerinin çözmek için rahat düşünemez. Buna ek olarak aşırı düşünme stres yaptırdığı için, rahat çözebileceğimiz bir problemi de stresten dolayı çözemeyiz.
Aşırı Düşünmenin Zararları Nelerdir?
Çok düşünme hastalığı nasıl geçer? Sorusunun bir cevabı da olumsuz düşünceleri sınırlamak yada tamamen ortadan kaldırmaktır. Bir yolculuk sırasında şoför, sürekli olarak arabanın motorunu dinlerse ve arabanın düzgün çalışıp çalışmadığını düşünürse, yolculuğun tadını çıkaramaz, kendini rahat hissedememe sorunu ortaya çıkar ve şoför yola konsantre olamaz. Aslında kişinin bu kadar düşünmesine gerek yoktur. Araç arıza yaptığında bir şekilde kendini belli eder. Herkesin bir düşünme kapasitesi ve zekası bulunmaktadır. Başına olay gelen bir insan genellikle birkaç kez düşündüğü zaman çözebilmektedir. Bir konu hakkında çok fazla düşünmek sorunu çözmek bir yana sorunu çözmemizi engellemektedir.
Geçmişi Düşünmek Zararlı Mı?, Sürekli Geçmişi Düşünmek
Çok düşünme hastalığı nasıl geçer? sorusunun bir cevabıda geçmişi pek fazla düşünmemektir. Özellikle geçmişe dönük olarak yaşanan olaylarda, ‘Acaba şöyle yapsaydım doğru olur muydu?” diye düşünmek kişiyi aşırı düşünme bataklığına saplanmasına neden olabilir ve bu bu bataklıktan çıkmak gün geçtikçe daha da zorlaşır. Buna ek olarak ‘Neden’ sorusu da aşırı düşünme sorunu yaşayan kişilerin sorması gereken soru kelimelerinden birisidir. Hiç bir zaman net bir şekilde doğru cevabı bulunmayan ‘neden’ sorusu da kişinin gereksiz düşünmesine sebep olur. Aşırı düşünme sorunu yaşayan kişilerde bu tarz soru kalıplarının pek fazla kullanılmaması gerekir.
Geçmiş Hatalarını Düşünmenin Zararları, Geçmişte Yapılan Hataları Düşünmek
Aşırı düşünmeye sebep olan bir diğer unsur ise geçmişi sorgularken insanın kendi hatalarını fazla düşünmesidir. Ne olurdu ların peşine koşmak yerine, ‘elimden geleni yaptım, o zamanki deneyimim, bilgim bu kadar dı. Daha güzel imkanlarım olsa daha iyisini yapabilirdim.’ gibi cümleler kurarak kişinin kendisine olumlu telkinler vermesi daha doğru olacaktır.
Bu cümleler kişiyi mucizevi şekilde aşırı düşünme sorunundan kurtarmaz fakat olumsuz düşünmekten çok daha iyi sonuçlar verir.
Neden Sorusu Aşırı Düşünmeyi Tetikliyor, Aşırı Düşünmekten Nasıl Kurtuluruz?, Çok Düşünme Hastalığı Nasıl Geçer?
Beynimiz, aklımıza takılan düşünceleri gün içerisinde arka planda adeta ayrı bir tarayıcı sekmesinde gibi çalıştırır. Aklımıza gelen olumsuz düşünceleri ‘şu anda bunu düşünmenin zamanı değil’ diyerek te erteleyebiliriz. Ertelediğimiz düşünceleri ise günün belirli bir saatini kendimize ayırarak üzerinden geçebiliriz.
Aklımıza takılan düşünceleri ‘neden’ veya ‘yapsaydım ne olurdu?’ gibi soru kalıplarının sormadan belirli bir saatde düşünmek daha doğru olacaktır.
Düşünme Toplantıları Gerçekleştirme, Çok Düşünme Hastalığı Nasıl Geçer?,
Çok düşünme hastalığı nasıl geçer? Sorusunun bir cevabıda belilrli günlük kişinin günlük düşünme zamanı ayrılmasıdır. Yapılan araştırmalarda belirli bi konuyu günlük 20 veya 30 dakika düşünmenin aşırı düşünme sorunu na iyi geldiği ortaya çıkmıştır. Bun ek olarak aşırı düşünme sorunu olan kişilere de uzmanlar da günlük belli saatlerde düşünme toplantıları tavsiye edilmektedir. Gün içerisinde aklımıza gelen olumsuz düşünceleri bu zaman dilimi içerisinde düşünmeniz daha doğru olacaktır. Bu düşünme toplantısı ilk zamanlarda biraz zor olsa da zamanla alışılarak aşırı düşünme sorunundan kurtulmamıza yardımcı olur.
Düşünceleri Yazarak Yüzleşme, Çok Düşünme Hastalığı Nasıl Geçer?, Düşünceleri Yazarak Yüzleşme
Çok düşünme hastalığı nasıl geçer sorusunun bir cevabı da düşüncelerimizi kağıda not almatır. Gün içerisinde aklımıza gelen düşünceleri bir kağıt kalem üzerinde kategorilere ayırarak erteleyebiliriz. Ertelediğimiz düşünceleri günün belli saatinde 20 veya 30 dakika da düşünerek sınırlandırmalıyız.